Вы часто чувствуете себя на проснувшись, что вы не выспались, несмотря на то, что рано ложились спать достаточно? Вы чувствуете усталость и ловите себя зевая весь день, хотя вы, казалось бы, спали какое-то время прошлой ночью? Или ты ты просыпаешься несколько раз за ночь, иногда с «фырканьем»? Вы можете быть испытываете состояние, известное как обструктивное апноэ во сне (OSA).
Что такое OSA?
OSA — это состояние характеризуется прерывистым дыханием во время сна. Слово «апноэ» означает отсутствие дыхания и происходит, когда мышцы горла расслабляются и ткани опускаются до такой степени, что дыхательные пути закрываются. Эпизод остановлен с медицинской точки зрения дыхание определяется как апноэ, если оно длится не менее десяти секунд. Другим типом нарушений дыхания, связанных с ОАС, является гипопноэ, то есть замедленное дыхание, когда дыхательные пути лишь частично закрыты расслабление мышц и опускание тканей в горле и функции при половина емкости или меньше в течение не менее десяти секунд. (1)
Каковы симптомы OSA?
Если ты спишь один, OSA обычно легче остаться незамеченной, как наиболее очевидный признак признаки появляются во время глубокого сна. Тем не менее, вы можете обнаружить, что вы просыпаетесь несколько раз в течение ночи, нарушая ваш сон. Бодрствование может сопровождаться фыркающий или задыхающийся звук, когда мозг велит телу выйти из глубокого сна в ответ на недостаток кислорода в крови, что позволяет внезапное, резкое потребление дыхание Вы также можете заметить, что вы просыпаетесь в поту. (1, 2)
Еще один симптом усталость и сонливость в течение дня. Вы можете бороться, чтобы сосредоточиться, приводя к большему количеству ошибок на работе. Вы можете чрезмерно зевать или найти себя кивая во время тихих или унылых частей дня. Если вы просыпаетесь несколько раз в ночью вы сможете проследить усталость обратно к этому, но мозг иногда говорит телу переключаться с глубокого сна на более легкий полностью проснувшись, чтобы восстановить нормальное дыхание.
Глубокий сон более спокойный для тела, поэтому меньшее количество часов глубокого сна за ночь увеличит усталость во время день. (1, 2) глубокий сон симптомы часто определяются другим человеком, таким как партнер, друг или родственник, когда вы спите в их присутствии. Они могут сказать вам, что вы храпите или что это звучит так, как будто вы пытаетесь понять вдохов. Важно, что они могут определить ваши эпизоды апноэ, сообщая вам, что Вы перестали дышать в течение длительного периода времени. (1)
Почему происходит OSA?
Хотя большинство людей испытать некоторое расслабление и понижение тканей горла и мышц во время сна они обычно могут продолжать дышать нормально. Определенный риск факторы увеличивают шансы человека на развитие OSA. (1) Избыточный вес или ожирение является основным фактором риска, так как лишний вес на шее может подтолкнуть дыхательные пути сужаются или полностью закрываются, и это затрудняет для мышц сопротивляйтесь падению и держите дыхательные пути открытыми.
Мужчины подвергаются большему риску, чем женщины, опять же в основном из-за того, что они более склонны нести избыточный вес на шею. Этот риск более выражен при размере воротника 17 дюймов или больше. (1) старше 40 лет, риск OSA увеличивается как для мужчин, так и для женщин, а затем снова для женщин после того, как они достичь менопаузы. (1)
Естественные вариации в структура дыхательных путей или носовой полости может быть ответственна за OSA. такие изменения включают более узкие дыхательные пути, чем обычно, увеличенные миндалины или язык, Отступающая челюсть, отклоненная перегородка носа, полипы носа и увеличенные аденоиды дети. OSA также может работать в семьях. (1) Внешние факторы такие как употребление алкоголя перед сном, курение и прием успокоительных, включая сон Таблетки и лекарства от тревожности также могут повысить вероятность возникновения ОАС. (1)
Можно ли лечить OSA?
Если вы думаете или кто-то еще думает, что у вас может быть OSA, посетите вашего врача Они будут исключать любые другие причины ваших симптомов и могут направить вас в центр сна для фирмы диагностика. (1) Как только вы с диагнозом OSA, ваш лечащий врач посоветует вам внести изменения в образ жизни, если необходимо или поддерживать свой текущий здоровый образ жизни. Потеря веса, остановка курение или сокращение потребления алкоголя может быть всем, что необходимо, чтобы полностью изменить OSA.
Другие изменения, такие как сон на вашей стороне вместо спины, сохраняя ваш рот должен быть закрыт, и ваши носовые проходы должны быть чистыми. Есть разные средства для облегчения направления воздуха через нос вместо рот, такой как подбородочные ремни, каппы, устройства для продвижения нижней челюсти (MAD), носовые полоски и солевые спреи для носа. Если вы часто просыпаетесь лежа на спине, можно купить подушки, которые предназначены, чтобы предотвратить вас от скатывания на спину, пока вы спите. (1, 2)
Может ли OSA вызвать любой другие проблемы?
Если не лечить, OSA будет продолжать вызывать постоянную усталость, плохую концентрацию и раздражительность, негативно влияет на качество вашей жизни.
Кроме того, это может привести к другим проблемы со здоровьем, включая высокое кровяное давление, сердечные приступы и инсульты, изменения сердечного ритма и даже диабет 2 типа. (1) Если вы получили Если вы поставили диагноз OSA и вы управляете автомобилем, вы обязаны по закону сообщить об этом в DVLA, как и в случае со всеми условиями, которые могут ухудшить ваше вождение.
